Category: Dormire
MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE
MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE
Inizia a trovare una posizione comoda, sdraiati sul letto o morbido divano, allinea le braccia parallelamente al corpo con le gambe leggermente allargate. Ora che sei comodamente sdraiato inizia a concentrarti sul respiro. Senza esagerare fai una serie di quattro o cinque respiri semplicemente rallentando il ritmo del tuo respiro. Ispiri lentamente, ed espiri ancora più lentamente. Quando ispiri la tua aria, entra dal naso per scendere piano piano nella gola fino a riempire i polmoni. Quando espiri, senti l’aria risalire lentamente dal torace alla gola per uscire dalla bocca. Bravo/a così. Ora lentamente e progressivamente il tuo corpo e la tua mente inizieranno a rilassarsi. Se ti affiora qualche pensiero molesto della giornata, tu non criticarlo e lascialo andare. Continue reading “MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE”
A caccia di Morfeo
Per cominciare creati un posto tranquillo dove sentirti a tuo agio al sicuro dove puoi chiuder gli occhi senza preoccupazioni. Spegni il cellulare e abbassa le luci e cerca di isolarti più possibile dai rumori esterni. Assicurati che nulla può disturbarti, prenditi questo momento per te stesso, fatti questo regalo. Adesso stenditi comodamente sul letto o sul divano, come preferisci e trovi una posizione comoda. Non incrociare le gambe e le braccia ogni parte del corpo deve essere libera di rilassarsi. Continue reading “A caccia di Morfeo”
Dormi con il mio magico soffio
Ciao oggi voglio farti completamente rilassare con il mio soffio magico che sfiora leggermente il tuo viso accarezzandolo e facendoti provare una sensazione piacevolissima, che ti accompagnerà nel mondo dei sogni. Il mio magico soffio ti accarezza gli occhi, il viso, le orecchie, adesso devi stare bene, non pensare più a niente, pensa a prenderti il tuo meritatissimo riposo, relax, per questo ci sono qui io per farti stare meglio. Pensa al mio soffio magico e alla sensazione di frescura, relax, vedi come ti stai rilassando, il soffio arriva sopra gli occhi, le orecchie, adesso è il momento di pensare solo a te stesso, non devi preoccuparti di niente, niente ci sono qui io, con il mio magico soffio. Continue reading “Dormi con il mio magico soffio”
