Suoni e rilassamento

 Oggi voglio farvi completamente rilassare, addormentare attraverso dei suoni che vi entrano direttamente nelle orecchie attraverso gli auricolari. E’ importante individuare, tra una serie di suoni che sono gradevoli sentire, quali sono i suoni, ci fanno particolarmente rilassare e addormentare. Se riusciamo a conoscerli sarà più facile orientarci e scegliere tra i vari video ASMR che circolano su You Tube quali, sono quelli che fanno più al caso nostro. Pertanto vi faccio sentire una serie di suoni attraverso un video di una brava artista ASMR, che vi consiglio di ascoltare più volte, proprio per individuare e selezionare i vostri suoni preferiti. Buon rilassamento.

L’igiene del sonno

sonno1

L’igiene del sonno non è altro che una lista di istruzioni utili che se eseguita regolarmente rappresenta un primo passo nella cura dell’insonnia. Sono suggerimenti dettati dalla ragionevolezza  che possono arrecare benefici  per tutti. Ma vediamo insieme quali sono questi consigli: Continua a leggere “L’igiene del sonno”

Visitare New York

Inutile dire che le cose da vedere a New York sono tante, dipende dal tempo a disposizione, ma vediamo quali sono le attrazioni ,che solitamente tutti i visitatori provenienti da tutto il mondo, non possono fare a meno di visitare:
EMPIRE STATE BUILDING un’icona della Grande Mela dove si può ammirare dall’alto tutta la città;
Continua a leggere “Visitare New York”

Insonnia

L’insonnia è diventata uno dei mali più frequenti della nostra era perchè la nostra esistenza si allontana sempre più dai ritmi fisiologici naturali. L’ insonnia sia essa una mancanza totale del sonno o anche soltanto una diminuzione di questo rappresenta un disturbo, riduce l’efficienza intellettuale e puo influire sull’equilibrio neuropisichico. I medici incontrano quotidianamente persone che chiedono il segreto del sonno. Uomini e donne apparentemente equilibrati che si lamentano di non riuscirsi ad addormentarsi, ansiosi che ritengono  non abbastanza riposante il proprio sonno agitato, altri che dichiarano in perfetta buona fede di non dormire da mesi. La loro apprensione sono comprensibili. Essi sanno che istintivamente che il sonno è più necessario del cibo,che si puo digiunare per qualche settimana senza danni irreparabili, ma che la  privazione  forzata del sonno ucciderebbe in pochi giorni. Fortunatamente l’insonnia è ben cosa diversa dalla privazione forzata del sonno ed è spesso sopportata senza gravi disturbi. Molte persone si sbagliano quando dichiarano di non aver chiuso occhi tutta la notte. Si puo infatti dormire profondamente per qualche tempo senza che si abbia coscienza di non aver dormito. In genere coloro che affermano di non dormire da settimane,da mesi o addirittura da anni, in effetti dormono male, si svegliano spesso,sognano di non poter dormire ma tutto sommato dormono. Se si avesse la possibilità di osservarli, ci si accorgerebbe che la loro insonnia non è totale come essi credono. Secondo alcune statistiche il 30% delle persone che abitano nei paesi considerati ” civili” soffre di insonnia.Per eliminare l’insonnia bisognerebbe scoprire le cause ma eliminare le cause posto che si conoscono è spesso difficile perchè bisognerebbe convincersi della necessità di cambiare regime di vita ed essere in grado di farlo.E’ arduo sottrarsi alla vita moderna dato che volenti o nolenti ci siamo tutti immersi.E’ possibile però combatterla fino dal momento della cena distraendosi e distaccandoci dai molesti pensieri quotidiani. Un fattore essenziale per dormire normalmente è la tranquillità dello spirito,l’assenza di ansietà la calma interiore il rilassamento. E’ per questo i video  ASMR possono  aiutarci.

Aiuto voglio dormire

Dormire le ore necessarie la notte per risvegliarsi belli riposati  per rendere al meglio su  tutto quello che bisogna affrontare   con la giusta grinta e consapevolezza diventa sempre più difficile soprattutto perché la sera il nostro cervello è intasato da tanti pensieri che non ci permettono di distaccarci prontamente da tutto ciò che è successo durante la giornata o nei giorni precedenti. Magari perché non avendo fatto le dovute riflessioni non abbiamo trovato una giusta soluzione a un problema o  semplicemente non abbiamo affrontato una certa situazione con la giusta concretezza e tempestività. Tutto questo ci fa sentire male e si accumulano inconsciamente stress e ansia e dolore fisico , cresce anche la stanchezza ma purtroppo non si riesce a prendere sonno. Quando ci troviamo in questa situazione, dobbiamo avere la modestia di fare uno stop e dobbiamo rilassarci e non aver vergogna di chiedere aiuto,per non scappare difronte a certe situazioni che possono capitare di nuovo e che richiedono tutta la nostra forza e tranquillità per essere affrontate. Il sonno è un elemento fondamentale della buona salute. Dormire poco e male causa affaticamento, indebolimento delle capacità cognitive e in generale una riduzione della qualità della vita.I trattamenti per l’insonnia non mancano di certo, fra le strategie possibili troviamo i rimedi naturali, le terapie alternative, le terapie cognitivo- conportamentali alcuni medicinali da banco e i sonniferi. Tra le terapie alternative troviamo la meditazione .Diverse forme di meditazione comportano un buon numero di benefici per la salute . I vantaggi sono così numerosi che forse sarebbe il caso di inserire la meditazione,con attività fisica e una buona dieta,fra gli strumenti che garantiscono una salute perfetta a lungo termine. Tra le meditazioni più facili da apprendere e nello stesso tempo efficace per rilassarsi e  prendere sonno è quella basata sul respiro.  Seguite  questo  video che può certemente  aiutarvi  a rilassarvi  e prendere sonno.