Equilibrio interiore

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Trova una posizione comoda per prepararti al rilassamento. Lasciati andare completamente. Per rilassarti profondamente puoi chiudere gli occhi. Adesso respira profondamente e in modo completo e profondo. L’aria entra dalle narici attraversa la gola adesso  riempi tutti i tuoi polmoni ed espelli tutta l’aria. Non trattenere niente perché niente c’è da trattenere. Continua a leggere “Equilibrio interiore”

Dormi con il mio magico soffio

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Ciao oggi voglio  farti completamente rilassare con il mio soffio  magico  che sfiora leggermente il tuo viso accarezzandolo e facendoti provare una sensazione piacevolissima, che ti accompagnerà nel mondo dei sogni.  Il mio magico soffio ti accarezza gli occhi, il viso, le orecchie, adesso devi stare bene, non pensare più a niente, pensa a prenderti il tuo meritatissimo riposo, relax, per questo ci sono qui io per farti stare meglio. Pensa al mio soffio magico e alla sensazione di frescura, relax, vedi come ti stai rilassando, il soffio arriva sopra gli occhi, le orecchie, adesso è il momento di pensare solo a te stesso, non devi preoccuparti di niente, niente ci sono qui io, con il mio magico soffio. Continua a leggere “Dormi con il mio magico soffio”

L’igiene del sonno

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L’igiene del sonno non è altro che una lista di istruzioni utili che se eseguita regolarmente rappresenta un primo passo nella cura dell’insonnia. Sono suggerimenti dettati dalla ragionevolezza  che possono arrecare benefici  per tutti. Ma vediamo insieme quali sono questi consigli: Continua a leggere “L’igiene del sonno”