Equilibrio interiore

imagesGEVZ4EX7

Trova una posizione comoda per prepararti al rilassamento. Lasciati andare completamente. Per rilassarti profondamente puoi chiudere gli occhi. Adesso respira profondamente e in modo completo e profondo. L’aria entra dalle narici attraversa la gola adesso  riempi tutti i tuoi polmoni ed espelli tutta l’aria. Non trattenere niente perché niente c’è da trattenere. Continua a leggere “Equilibrio interiore”

BENESSERE E RELAX

th1Q4LZEX5

Ciao sono io, sempre qui per te, per aiutarti a liberare la mente e per guidarti in uno stato di relax, per farti sentire meglio, per sollevarti da quello stato di carico fisico ed emotivo che i ritmi frenetici di tutti i giorni, t’impongono, con tutte le preoccupazioni, con tutti i pensieri e con tutti gli impegni. Continua a leggere “BENESSERE E RELAX”

LASCIATI ANDARE

notte_fonda

Lasciati andare la giornata è finita allenta le tensioni ora devi stare bene per poi riposare. Rilassati, allontana da te tutti i pensieri molesti della giornata, lasciali andare, non pensare più a niente perché adesso non puoi far niente e la notte non dura un attimo. Quello che devi fare ci penserai domani bello rinfrancato e riposato e andrà tutto bene ne sono sicuro perché tu sei una persona eccezionale non dimenticarlo mai. Adesso devi pensare solo a rilassarti e riposare questo momento è solo per te. Dopo una giornata di lavoro meriti di riposarti. Mettiti comodo fai un respiro lento e profondo e lasciati andare. Ispiri lentamente ed espira ancora più lentamente. Ispiri aria pulita fresca ed espiri aria scura piena di tensioni, stressata. Rigenerati attraverso un altro respiro lento e profondo. Ispiri aria positiva ed espiri aria negativa caccia fuori tutte le tensioni della giornata, rilassati lasciati andare ora ci sono anch’io. Fai un altro respiro profondo e vedrai che tra poco sentirai un benessere fisico e mentale dovuto a un primo stato di rilassamento. Adesso poni l’attenzione sulle parti del corpo e per ogni parte che io nominerò, raddoppierai il rilassamento. Inizia dalla pianta dei piedi fino alle dite, rilassa ora i piedi e caviglie, rilassa i polpacci, i ginocchi e le gambe. Rilassati lasciati andare adesso ci sono anch’ io. I tuoi arti inferiori sono sprofondati in un profondo rilassamento che non li senti più, sono fuori dal tuo controllo, lo sai che potresti muoverli, ma ti piacciono che rimangono così rilassati. Ora vorrei che focalizzassi la tua attenzione sulla parte esterna della pelle della pancia in contatto con i tessuti che la coprano. Senti un leggero calore. Adesso rilassa tutti gli organi interni compresi, gli organi genitali, gli intestini, la milza, il fegato, pancreas, rilassa anche lo stomaco. Adesso pensiamo alla schiena rilassa prima la parte inferiore e poi la parte superiore devi sentire tutta la spina dorsale appoggiata sul tuo letto. Adesso concentrati sullo strato che va dalla pelle del tuo petto ai tessuti che lo coprono. Senti un leggero calore . Ora rilassa gli organi interni del petto, i polmoni adesso sono sincronizzati sul ritmo naturale del tuo respiro, mentre il cuore riduce i battiti cardiaci e tu sei pervaso da uno stato di benessere fisico. Adesso rilassa le spalle le braccia, i polsi e le mani. Ora le tue braccia sono così rilassate che sono sprofondate nel letto e non vorresti mai toglierti da questa posizione Ormai gli arti superiori sono fuori controllo per il profondo e piacevole rilassamento. Adesso concentriamoci sul collo rilassiamolo completamente in quest’organo del corpo si accumulano molta tensione e stress, se riusciamo veramente a rilassarlo scompariranno i dolori a esso associato come i dolori cervicali. Adesso rilassiamo la nuca e il cuoio capelluto, il viso, i sopraccigli, le palpebre degli occhi, le pupille, la mascella, i denti Adesso anche la mente è  calma e rilassata non esiste nessun pensiero che ti può distoglierti  da questo piacevole e dolce rilassamento. Adesso dormi non ti resta che dormire.

Adesso dormi

mare con luna in movimento

Buona sera se sei qui significa che hai bisogno di dormire. Mettiti comodo e rilassati e lasciati accarezzare. Chiudi sugli occhi. Stenditi su un letto morbido o su un soffice divano. Allinea le braccia al tuo corpo. Ora che sei comodamente sdraiato vorrei che ti soffermassi sul tuo respiro. Concentrati sul ritmo con il quale ispiri ed espiri. Fai dei respiri profondi e lenti semplicemente rallentando il ritmo del tuo respiro e mentre respiri la mente e il corpo inizierà a rilassarsi. Ispiri lentamente espiri lentamente. Ispiri lentamente ed espiri lentamente. Ancora una volta ispiri lentamente ed espiri lentamente Adesso t’inizio ad accarezzare con movimenti delicati il viso e la nuca e mentre continui a rilassarti pensa al colore verde che induce alla meditazione e al rilassamento. Ti accarezzo morbidamente per farti dormire. Tu rilassati e non pensare più a nulla. Libera la mente da tutti i pensieri. E’ dolce farsi accarezzare. Ti accarezzerò con una pressione molto leggera gli occhi e con la punta delle dite la fronte e il viso, scendendo poi fino a sfiorarti la nuca. Tranquillo non sentirti angosciato i pensieri come vengono così, se ne vanno non scoraggiarti. Non farti prendere dall’ansia i problemi si risolvono adesso devi solo rilassarti questo momento è solo per te. Nessun pensiero deve turbare la tua mente nessun pensiero può distoglierti da questo momento. Tranquillo non avere fretta la notte non dura un attimo adesso non puoi fare nulla rilassati e non pensare a quello che devi fare domani. In fondo non c’è nessun problema, adesso ci sono io che ti accarezzo e ti aiuto a ritrovare la serenità che sembrava averti abbandonato. Non preoccuparti qualsiasi cosa che ti abbia fatto stare in tensione, si risolve in fondo non c’è nessun problema adesso ci sono io che ti accarezzo. Domani sono sicuro che risolverai tutto perché tu sei una persona meravigliosa, devi semplicemente guadarti e trovare la forza che è dentro di te che ti sostiene e non ti abbandonerà mai. Adesso abbondonati e lasciati andare completamente. Adesso dormi! Adesso dormi! Se non sei ancora addormentato conta mentalmente da 100 a 1 -100;99;98;97;96;95  se perdi il filo, non importa, ricomincia a contare da dove vuoi non arrivare a 1 per addormentarti. Io starò qui nel frattempo ad aspettare che sprofondi in un sonno ristoratore così domani ti sveglierai con un sorriso rinfrescato e rinvigorito pronto a rendere al meglio tutto quello che devi affrontare durante la giornata.