BENESSERE E RELAX

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Ciao sono io, sempre qui per te, per aiutarti a liberare la mente e per guidarti in uno stato di relax, per farti sentire meglio, per sollevarti da quello stato di carico fisico ed emotivo che i ritmi frenetici di tutti i giorni, t’impongono, con tutte le preoccupazioni, con tutti i pensieri e con tutti gli impegni. Continua a leggere “BENESSERE E RELAX”

L’igiene del sonno

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L’igiene del sonno non è altro che una lista di istruzioni utili che se eseguita regolarmente rappresenta un primo passo nella cura dell’insonnia. Sono suggerimenti dettati dalla ragionevolezza  che possono arrecare benefici  per tutti. Ma vediamo insieme quali sono questi consigli: Continua a leggere “L’igiene del sonno”

RUSSAMENTO DISTURBO DEL SONNO

Vector cartoon of a snoring husband and disturbed wife

Molti disturbi del sonno sono strettamente legati a problemi respiratori che insorgano quando, si dorme ,come il russamento. Il russamento è un disturbo che colpisce circa un quarto della popolazione adulta e il 10% dei bambini. Tende a peggiorare con l’età. Si presenta principalmente durante l’inspirazione, poiché l’aria che dalla bocca fluisce  nei polmoni viene  in qualche modo ostacolato. Il rumore caratteristico è prodotto dalla vibrazione dei tessuti nella parte posteriore della gola al passaggio del aria. Il suono si origina in gola anche se può sembrare che provenga dal naso, dalla bocca o da entrambi Continua a leggere “RUSSAMENTO DISTURBO DEL SONNO”

LASCIATI ADDORMENTARE DA DIANA DEW

CatturaCIELO E LUNA

E’ notte fonda ti giri e rigiri nei tuoi bianchi lenzuoli provi a togliere un cuscino per abbassare la testa verso il materasso ma il sonno non viene e i pensieri molesti del giorno si ripresentano nella tua mente allora per distrarti scendi dal letto e vai in cucina a bere un bicchiere d’acqua. Ti siedi su una poltrona con la speranza che Morfeo si ricorda di te ma niente. Ritorni in cucina vedi l’orologio sono le tre e pensi che fra tre ore debba svegliarti per andare al lavoro si svegliarti ma sei già sveglio senza neanche un’ora di sonno questo ti fa ancora più innervosire. Vorresti farti una camomilla ma pensi che sia troppo tardi non ti resta che provare con un video ASMR realizzato dall’ interprete più espressiva del genere.  

 

Aiuto voglio dormire

Dormire le ore necessarie la notte per risvegliarsi belli riposati  per rendere al meglio su  tutto quello che bisogna affrontare   con la giusta grinta e consapevolezza diventa sempre più difficile soprattutto perché la sera il nostro cervello è intasato da tanti pensieri che non ci permettono di distaccarci prontamente da tutto ciò che è successo durante la giornata o nei giorni precedenti. Magari perché non avendo fatto le dovute riflessioni non abbiamo trovato una giusta soluzione a un problema o  semplicemente non abbiamo affrontato una certa situazione con la giusta concretezza e tempestività. Tutto questo ci fa sentire male e si accumulano inconsciamente stress e ansia e dolore fisico , cresce anche la stanchezza ma purtroppo non si riesce a prendere sonno. Quando ci troviamo in questa situazione, dobbiamo avere la modestia di fare uno stop e dobbiamo rilassarci e non aver vergogna di chiedere aiuto,per non scappare difronte a certe situazioni che possono capitare di nuovo e che richiedono tutta la nostra forza e tranquillità per essere affrontate. Il sonno è un elemento fondamentale della buona salute. Dormire poco e male causa affaticamento, indebolimento delle capacità cognitive e in generale una riduzione della qualità della vita.I trattamenti per l’insonnia non mancano di certo, fra le strategie possibili troviamo i rimedi naturali, le terapie alternative, le terapie cognitivo- conportamentali alcuni medicinali da banco e i sonniferi. Tra le terapie alternative troviamo la meditazione .Diverse forme di meditazione comportano un buon numero di benefici per la salute . I vantaggi sono così numerosi che forse sarebbe il caso di inserire la meditazione,con attività fisica e una buona dieta,fra gli strumenti che garantiscono una salute perfetta a lungo termine. Tra le meditazioni più facili da apprendere e nello stesso tempo efficace per rilassarsi e  prendere sonno è quella basata sul respiro.  Seguite  questo  video che può certemente  aiutarvi  a rilassarvi  e prendere sonno.