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L’igiene del sonno
L’igiene del sonno non è altro che una lista di istruzioni utili che se eseguita regolarmente rappresenta un primo passo nella cura dell’insonnia. Sono suggerimenti dettati dalla ragionevolezza che possono arrecare benefici per tutti. Ma vediamo insieme quali sono questi consigli: Continua a leggere “L’igiene del sonno”
RUSSAMENTO DISTURBO DEL SONNO
Molti disturbi del sonno sono strettamente legati a problemi respiratori che insorgano quando, si dorme ,come il russamento. Il russamento è un disturbo che colpisce circa un quarto della popolazione adulta e il 10% dei bambini. Tende a peggiorare con l’età. Si presenta principalmente durante l’inspirazione, poiché l’aria che dalla bocca fluisce nei polmoni viene in qualche modo ostacolato. Il rumore caratteristico è prodotto dalla vibrazione dei tessuti nella parte posteriore della gola al passaggio del aria. Il suono si origina in gola anche se può sembrare che provenga dal naso, dalla bocca o da entrambi Continua a leggere “RUSSAMENTO DISTURBO DEL SONNO”
LASCIATI ADDORMENTARE DA DIANA DEW
E’ notte fonda ti giri e rigiri nei tuoi bianchi lenzuoli provi a togliere un cuscino per abbassare la testa verso il materasso ma il sonno non viene e i pensieri molesti del giorno si ripresentano nella tua mente allora per distrarti scendi dal letto e vai in cucina a bere un bicchiere d’acqua. Ti siedi su una poltrona con la speranza che Morfeo si ricorda di te ma niente. Ritorni in cucina vedi l’orologio sono le tre e pensi che fra tre ore debba svegliarti per andare al lavoro si svegliarti ma sei già sveglio senza neanche un’ora di sonno questo ti fa ancora più innervosire. Vorresti farti una camomilla ma pensi che sia troppo tardi non ti resta che provare con un video ASMR realizzato dall’ interprete più espressiva del genere.