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A caccia di Morfeo
Per cominciare creati un posto tranquillo dove sentirti a tuo agio al sicuro dove puoi chiuder gli occhi senza preoccupazioni. Spegni il cellulare e abbassa le luci e cerca di isolarti più possibile dai rumori esterni. Assicurati che nulla può disturbarti, prenditi questo momento per te stesso, fatti questo regalo. Adesso stenditi comodamente sul letto o sul divano, come preferisci e trovi una posizione comoda. Non incrociare le gambe e le braccia ogni parte del corpo deve essere libera di rilassarsi. Continua a leggere “A caccia di Morfeo”
L’igiene del sonno
L’igiene del sonno non è altro che una lista di istruzioni utili che se eseguita regolarmente rappresenta un primo passo nella cura dell’insonnia. Sono suggerimenti dettati dalla ragionevolezza che possono arrecare benefici per tutti. Ma vediamo insieme quali sono questi consigli: Continua a leggere “L’igiene del sonno”
LASCIATI ADDORMENTARE DA DIANA DEW
E’ notte fonda ti giri e rigiri nei tuoi bianchi lenzuoli provi a togliere un cuscino per abbassare la testa verso il materasso ma il sonno non viene e i pensieri molesti del giorno si ripresentano nella tua mente allora per distrarti scendi dal letto e vai in cucina a bere un bicchiere d’acqua. Ti siedi su una poltrona con la speranza che Morfeo si ricorda di te ma niente. Ritorni in cucina vedi l’orologio sono le tre e pensi che fra tre ore debba svegliarti per andare al lavoro si svegliarti ma sei già sveglio senza neanche un’ora di sonno questo ti fa ancora più innervosire. Vorresti farti una camomilla ma pensi che sia troppo tardi non ti resta che provare con un video ASMR realizzato dall’ interprete più espressiva del genere.