MASSAGE THE FACE AND SLEEP WELL
Begin to find a comfortable position, lying on the bed or soft sofa, aligns your arms parallel to the body with the legs slightly spread. Now that you’re lying comfortably he begins to focus on the breath. Without exaggeration make a series of four or five breaths simply slowing down the pace of your breathing. Inspire slowly and exhale even more slowly. When you inspire your air enters from the nose to descend slowly into the throat to fill the lungs. When you exhale, feel the air go back slowly from the chest to the throat out of the mouth. Continue reading “MASSAGE THE FACE AND SLEEP WELL”→
MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE
Inizia a trovare una posizione comoda, sdraiati sul letto o morbido divano, allinea le braccia parallelamente al corpo con le gambe leggermente allargate. Ora che sei comodamente sdraiato inizia a concentrarti sul respiro. Senza esagerare fai una serie di quattro o cinque respiri semplicemente rallentando il ritmo del tuo respiro. Ispiri lentamente, ed espiri ancora più lentamente. Quando ispiri la tua aria, entra dal naso per scendere piano piano nella gola fino a riempire i polmoni. Quando espiri, senti l’aria risalire lentamente dal torace alla gola per uscire dalla bocca. Bravo/a così. Ora lentamente e progressivamente il tuo corpo e la tua mente inizieranno a rilassarsi. Se ti affiora qualche pensiero molesto della giornata, tu non criticarlo e lascialo andare. Continue reading “MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE”→
Born and grow up in a large urban area is a risk factor for psychological disorders such as anxiety and mood disorders also commuting and the place where you live plays a significant role in the growth of diabetes. The frenetic pace of the large cities, spending much time on public transport to get to their jobs, or even worse to spend in the car several hours bottled in the middle of the day to the urban traffic movements, this lifestyle would favor the onset of diabetes type 2. in fact, as a recent study involving a representative sample of residents in five cities, it showed that an organism weakened by stress of noise and commuting would cause the pancreas to produce insulin in a quantity of less than that required by determining the onset of diabetes. This study is a response to the sharp increase of diabetics who have registered in recent years among residents of large cities. In light of this important study it is hoped that governments take into account the employment status of residents in big cities. Moreover, another risk factor for those who live in a big city certainly is the noise that reached the truly unacceptable levels which obviously causes negative effects on the quality of sleep is an extremely important factor in the morale and welfare of the people. Especially traffic noise, which has a strong influence on the nervous system, has been recognized as the architect known worldwide as a cause of stress that can become cronico.Purtroppo is not easy to fight noise pollution, the best thing would be to move away from city, but small measures can improve the situation. Such as double glazing or panels or sound-absorbing sheaths to be applied to walls and floors, or in extreme situations, especially before going to bed, use of acoustic earplugs to soften ambient noise because it ‘s not heard He never sleeps and feels everything, even in his sleep. The brain works incessantly, day and night. It is for this reason that the noise at night is considered very harmful, because it affects the body even when we realize it.
Nascere e crescere in una grande area urbana è un fattore di rischio per disturbi psicologici quali ansia e disturbi dell’umore inoltre il pendolarismo e il luogo in cui si vive gioca un ruolo significativo sulla crescita del diabete. I ritmi frenetici delle grandi città, il trascorrere molto tempo sui mezzi pubblici per raggiungere il posto di lavoro o ancora peggio trascorrere in auto parecchie ore del giorno imbottigliato in mezzo al traffico urbano per spostamenti, questo stile di vita favorirebbe l’insorgere del diabete di tipo 2. Infatti, da uno studio recente che ha interessato un campione significativo di soggetti residenti in cinque metropoli, ha evidenziato che un organismo indebolito dallo stress dei rumori e dal pendolarismo indurrebbe il pancreas a produrre una quantità d’insulina minore a quella necessaria determinando l’insorgere del diabete. Questo studio è la risposta al forte aumento di diabetici che si sono registrati negli ultimi anni tra gli abitanti delle grandi città. Alla luce di questo importante studio l’auspicio è che i governi tengono conto della condizione lavorativa dei residenti nelle grandi città. Inoltre un altro fattore di rischio per chi vive in una grande metropoli certamente è l’inquinamento acustico che ha raggiunto dei livelli davvero inaccettabili che provoca ovviamente effetti negativi sulla qualità del sonno che è un fattore di estrema importanza sul benessere psico-fisico delle persone. In particolare il rumore del traffico, che incide fortemente sul sistema nervoso, è stato riconosciuto come l’artefice universalmente conosciuto come causa di stress che può diventare cronico.Purtroppo non è facile combattere l’inquinamento acustico, la cosa migliore sarebbe quella di allontanarsi dalla città, ma piccoli accorgimenti possono migliorare la situazione. Come gli infissi a doppio vetro o dei panelli o delle guaine fonoassorbenti da applicare alle pareti e ai pavimenti, oppure in situazioni estreme,specialmente prima di andare a dormire, utilizzare dei tappi acustici alle orecchie per attenuare il rumore ambientale in quanto l’ udito non dorme mai e percepisce tutto, persino nel sonno. Anche il cervello lavora incessantemente, giorno e notte. È per questo motivo che il rumore notturno è considerato molto dannoso, perché influenza il nostro organismo anche quando non ce ne rendiamo conto.
Unnötig zu sagen, die Dinge in New York zu sehen , so viele sind, ist es auf der Zeit ab, aber lassen Sie uns sehen , was die Attraktionen, die in der Regel alle Besucher aus der ganzen Welt, nicht helfen kann , aber unter:
Empire State Building Symbol des Big Apple , wo man die ganze Stadt bewundern kann;
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