Buona sera se sei qui significa che hai bisogno di dormire. Mettiti comodo e rilassati e lasciati accarezzare. Chiudi sugli occhi. Stenditi su un letto morbido o su un soffice divano. Allinea le braccia al tuo corpo. Ora che sei comodamente sdraiato vorrei che ti soffermassi sul tuo respiro. Concentrati sul ritmo con il quale ispiri ed espiri. Fai dei respiri profondi e lenti semplicemente rallentando il ritmo del tuo respiro e mentre respiri la mente e il corpo inizierà a rilassarsi. Ispiri lentamente espiri lentamente. Ispiri lentamente ed espiri lentamente. Ancora una volta ispiri lentamente ed espiri lentamente Adesso t’inizio ad accarezzare con movimenti delicati il viso e la nuca e mentre continui a rilassarti pensa al colore verde che induce alla meditazione e al rilassamento. Ti accarezzo morbidamente per farti dormire. Tu rilassati e non pensare più a nulla. Libera la mente da tutti i pensieri. E’ dolce farsi accarezzare. Ti accarezzerò con una pressione molto leggera gli occhi e con la punta delle dite la fronte e il viso, scendendo poi fino a sfiorarti la nuca. Tranquillo non sentirti angosciato i pensieri come vengono così, se ne vanno non scoraggiarti. Non farti prendere dall’ansia i problemi si risolvono adesso devi solo rilassarti questo momento è solo per te. Nessun pensiero deve turbare la tua mente nessun pensiero può distoglierti da questo momento. Tranquillo non avere fretta la notte non dura un attimo adesso non puoi fare nulla rilassati e non pensare a quello che devi fare domani. In fondo non c’è nessun problema, adesso ci sono io che ti accarezzo e ti aiuto a ritrovare la serenità che sembrava averti abbandonato. Non preoccuparti qualsiasi cosa che ti abbia fatto stare in tensione, si risolve in fondo non c’è nessun problema adesso ci sono io che ti accarezzo. Domani sono sicuro che risolverai tutto perché tu sei una persona meravigliosa, devi semplicemente guadarti e trovare la forza che è dentro di te che ti sostiene e non ti abbandonerà mai. Adesso abbondonati e lasciati andare completamente. Adesso dormi! Adesso dormi! Se non sei ancora addormentato conta mentalmente da 100 a 1 -100;99;98;97;96;95  se perdi il filo, non importa, ricomincia a contare da dove vuoi non arrivare a 1 per addormentarti. Io starò qui nel frattempo ad aspettare che sprofondi in un sonno ristoratore così domani ti sveglierai con un sorriso rinfrescato e rinvigorito pronto a rendere al meglio tutto quello che devi affrontare durante la giornata.