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Sleep to stay healthy

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Put your brain at rest, with meditation, suspend its activities:
weigh, analyze, decide, evaluate, remember, establish, organize, combine and every thing that crosses your mind impedentoti to sleep. The fact meditation is a technique that allows us to relax the mind and relieve the symptoms of stress, anxiety , insomnia and improve the quality of our lives.
And if you think you do not know do not worry meditate, meditation as everything can be learned Turn off the television, sdraiaditi in your bed under the blanket arms at your sides, legs slightly apart, close your eyes very slowly act naturally calm and awareness. Now to give your brain a chance to take a break, brings attention to the breath.
Try to breathe in more deeply and slowly as possible.
If a thought comes let him go and return your attention on the breath. Slowly you feel a sense of deep relaxation both mentally and physically.
Then do this exercise either before going to sleep during the day.
To learn relaxation techniques based on breathing click on the link below.

Pleasant relaxation

Dormire per star bene

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Metti il cervello a riposo, con la meditazione, sospendi la sua attività di :
soppesare,analizzare,decidere,valutare,ricordare,stabilire,programmare,coniugare e ogni cosa che ti attraversa la mente impedentoti di dormire. La meditazione infatti è una tecnica che ci permette di rilassare la mente e alleviare i sintomi dello stress, dell’ansia, dell’insonnia e migliorare la qualità della nostra vita.
E se pensi di non sapere meditare non ti preoccupare, la meditazione come ogni cosa si può imparare Spegni la televisione, sdraiaditi nel tuo letto sotto la coperta, braccia lungo i fianchi, gambe leggermente divaricate chiudi gli occhi molto lentamente agisci con naturalezza calma e consapevolezza. Adesso per dare al tuo cervello la possibilità di prendersi una pausa, porta l’ attenzione al respiro.
Cerca di respirare nella maniera più profonda e lenta possibile.
Se un pensiero sopraggiunge lascialo andare e riporta la tua attenzione sul respiro. Lentamente sentirai una sensazione di profondo rilassamento sia mentale che fisico.
Poi fare questo esercizio sia prima di addormentarti che durante il giorno.
Per approfondire le tecniche di rilassamento basato sul respiro clicca sul sottostante link.

Piacevole rilassamento