Dormire per star bene

Metti il cervello a riposo, con la meditazione, sospendi la sua attività di :
soppesare,analizzare,decidere,valutare,ricordare,stabilire,programmare,coniugare e ogni cosa che ti attraversa la mente impedentoti di dormire. La meditazione infatti è una tecnica che ci permette di rilassare la mente e alleviare i sintomi dello stress, dell’ansia, dell’insonnia e migliorare la qualità della nostra vita.
E se pensi di non sapere meditare non ti preoccupare, la meditazione come ogni cosa si può imparare Spegni la televisione, sdraiaditi nel tuo letto sotto la coperta, braccia lungo i fianchi, gambe leggermente divaricate chiudi gli occhi molto lentamente agisci con naturalezza calma e consapevolezza. Adesso per dare al tuo cervello la possibilità di prendersi una pausa, porta l’ attenzione al respiro.
Cerca di respirare nella maniera più profonda e lenta possibile.
Se un pensiero sopraggiunge lascialo andare e riporta la tua attenzione sul respiro. Lentamente sentirai una sensazione di profondo rilassamento sia mentale che fisico.
Poi fare questo esercizio sia prima di addormentarti che durante il giorno.
Per approfondire le tecniche di rilassamento basato sul respiro clicca sul sottostante link.

Piacevole rilassamento

MMA a very complete match

The ‘meeting of MMA or mixed martial arts between McGregor and Chad Mendes last year highlights the many fighting techniques that this discipline includes. Surely MMA is the sport most comprehensive martial arts combat. In fact the match alternating phases on foot or on the ground with striking techniques (kicks, punches, knees, elbows) which grapping (strangulation, brought ashore, joint locks) and ends with the KO Chad Mendes.
A really complete match technically.

MMA a very complete match

MMA un match davvero completo

L’ incontro di  MMA o arti marziali miste tra McGregor e Chad Mendes dello scorso anno  evidenzia  le numerose tecniche di combattimento  che questa disciplina  comprende. Sicuramente MMA rappresenta lo  sport più completo tra i   combattimenti di arti marziali. Infatti il match alterna fasi sia a piedi che a terra con tecniche  di striking (calci, pugni, ginocchiate, gomitate) che di grapping (strangolamenti, portate a terra, leve articolari) e si conclude con il KO Chad Mendes.
Un match davvero completo sotto il profilo tecnico.

MMA un match davvero completo

The best goals of 2015

 For anyone who has played football the most beautiful dream is to score a goal dribbling the entire defense including goalkeeper. It ‘a dream because it is difficult to achieve a goal like that even from a football game with friends figured in a game at the highest level as Messi managed to last year. Therefore it is right to assign the scepter of the best goal achieved in 2015 to Lionel Messi said Leo, Golden Ball 2015 Barcelona striker. He made an overwhelming action has dribbled all opposing players that were to counter the ball from center field to the door with a great technique and speed and then stuffed into the bottom left of the goalkeeper who could not help but admire the feat of this sample. A ‘other feat in 2015 was made by Alessandro Florenzi of Rome that has made a goal with a long ball almost half the field to the goalkeeper of the team present the world’s strongest Barcelona.

 

 

Le reti di calcio più belli del 2015

Per qualsiasi persona che ha giocato al calcio il sogno più bello è quello di realizzare un gol dribblando l’intera difesa compreso il portiere. E’ un sogno perché è difficile realizzare un gol così  anche tra una partita di calcio fra amici figurati in una partita ai massimi livelli com’è riuscito a Messi nello scorso anno. Pertanto è giusto assegnare lo scettro del gol più bello realizzato 2015 a  Lionel Messi detto Leo, pallone d’oro 2015 attaccante del Barcellona. Ha fatto un’azione travolgente ha dribblato tutti i giocatori avversari che gli venivano a contrastare il pallone da centro campo fino alla porta con una tecnica e rapidità eccezionale e poi ha insaccato nell’angolino basso sinistro del portiere che non ha potuto fare che ammirare la prodezza di questo campione. Un’ altra prodezza nel 2015 è stata fatta da Alessandro Florenzi della Roma che ha realizzato un gol con un lungo pallonetto da quasi  metà campo al portiere della squadra attuale più forte del mondo il Barcellona.