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Inizia a concentrarti sul respiro andando sempre più in profondità. Ad ogni respiro calati sempre di più in uno stato meraviglioso rilassato e sereno.
Relaxació agradable
Acuéstese en un còmode sofà o llit suau assumir una posició còmoda en un racó de la casa, on ningú no pot venir i el cas disturbare.In d’una emergència, la seva ment sempre es mantindrà vigilant en tot moment i es pot actuar en conseqüència.
Tanca els ulls
Prengui una respiració lenta i profunda i relaxar-se. Inspirat pel nas i exhala lentament amb la boca encara més lentament;
Fins i tot una respiració profunda i relaxar deixar anar, relaxar! relaxat! relaxat! deixar anar;
Un altre alè i relaxat.
Ara en llibertat a tots els músculs de la cara i que es vagin, el front, els ulls, els alumnes han surar sota les parpelles relaxar-se, la mandíbula, les dents no han de tocar, pots empassar en qualsevol moment.
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Stress e città
Nascere e crescere in una grande area urbana è un fattore di rischio per disturbi psicologici quali ansia e disturbi dell’umore inoltre il pendolarismo e il luogo in cui si vive gioca un ruolo significativo sulla crescita del diabete nelle grandi città. In particolare il rumore del traffico incide fortemente sul sistema nervoso e risulta essere un fattore universalmente conosciuto come causa di stress.Penso di fare cosa gradita allegando a questo articolo uno file audio che vi allevierà dallo stress di città.
Simple relaxation
Start with the face started to relax the eyebrows, eyes, nose, lips, jaw, slowly everything relaxes and repeat to yourself let go and you experience this feeling.
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