Acuéstese en un còmode sofà o llit suau assumir una posició còmoda en un racó de la casa, on ningú no pot venir i el cas disturbare.In d’una emergència, la seva ment sempre es mantindrà vigilant en tot moment i es pot actuar en conseqüència. Tanca els ulls
Prengui una respiració lenta i profunda i relaxar-se. Inspirat pel nas i exhala lentament amb la boca encara més lentament;
Fins i tot una respiració profunda i relaxar deixar anar, relaxar! relaxat! relaxat! deixar anar;
Un altre alè i relaxat.
Ara en llibertat a tots els músculs de la cara i que es vagin, el front, els ulls, els alumnes han surar sota les parpelles relaxar-se, la mandíbula, les dents no han de tocar, pots empassar en qualsevol moment.
Ara imagini el verd dels arbres d’un bosc de muntanya sentir una agradable sensació de relaxació dels dits del peu al llarg de la seva panxells, genolls, cuixes, la pelvis, l’abdomen i els òrgans interns, la part de darrere, pit i la punta dels dits de les mans cap amunt al llarg de les nines, braços, espatlles, coll, cap. Deixa’t portar! relaxat! Sent el teu cos es va relaxar i sempre que les imatges en color verd el seu cos va a ser més relaxat en un temps més curt i més curt. Ara que està bastant relaxat et sents tan bé que mai vols deixar aquest estat de relaxació. Ara imagini el color blau de la nit se sent aquesta sensació de pau es relaxa la ment m’ho dius a mi converteixo tranquil i serè, no passa res deixeu que els pensaments negatius surten volant lluny de vostè, els pensaments com vénen pel que no deixen critiquen que es vagin, ara és el seu temps vostè ha de sentir-se bé. Deixar de banda els seus sentits. Ara les seves emocions es serena i piacevoli.Senti que agradable sensació que es té és meravellós. Cada vegada que repeteixi aquest exercici augmentarà la “intensitat de la relaxació i el plaer connectat.
Ara compta d’1 a 10 comença a moure lentament els dits de mans i peus desgavellada obert els ulls donen la benvinguda de tornada al món exterior
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept All”, you consent to the use of ALL the cookies. However, you may visit "Cookie Settings" to provide a controlled consent.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Durata
Descrizione
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.