Acuéstese en un còmode sofà o llit suau assumir una posició còmoda en un racó de la casa, on ningú no pot venir i el cas disturbare.In d’una emergència, la seva ment sempre es mantindrà vigilant en tot moment i es pot actuar en conseqüència.
Tanca els ulls

Prengui una respiració lenta i profunda i relaxar-se. Inspirat pel nas i exhala lentament amb la boca encara més lentament;

Fins i tot una respiració profunda i relaxar deixar anar, relaxar! relaxat! relaxat! deixar anar;

Un altre alè i relaxat.

Ara en llibertat a tots els músculs de la cara i que es vagin, el front, els ulls, els alumnes han surar sota les parpelles relaxar-se, la mandíbula, les dents no han de tocar, pots empassar en qualsevol moment.
Continua a leggere “Relaxació agradable”→