Metti il cervello a riposo, con la meditazione, sospendi la sua attività di :
soppesare,analizzare,decidere,valutare,ricordare,stabilire,programmare,coniugare e ogni cosa che ti attraversa la mente impedentoti di dormire. La meditazione infatti è una tecnica che ci permette di rilassare la mente e alleviare i sintomi dello stress, dell’ansia, dell’insonnia e migliorare la qualità della nostra vita.
E se pensi di non sapere meditare non ti preoccupare, la meditazione come ogni cosa si può imparare Spegni la televisione, sdraiaditi nel tuo letto sotto la coperta, braccia lungo i fianchi, gambe leggermente divaricate chiudi gli occhi molto lentamente agisci con naturalezza calma e consapevolezza. Adesso per dare al tuo cervello la possibilità di prendersi una pausa, porta l’ attenzione al respiro.
Cerca di respirare nella maniera più profonda e lenta possibile.
Se un pensiero sopraggiunge lascialo andare e riporta la tua attenzione sul respiro. Lentamente sentirai una sensazione di profondo rilassamento sia mentale che fisico.
Poi fare questo esercizio sia prima di addormentarti che durante il giorno.
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Piacevole rilassamento