Category: Rilassamento guidato

Fatti coccolare da Diana Dew ASMR

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Diana Dew fa parte di quella schiera di giovani donne che pubblicano periodicamente video  ASMR  (vedi precedente articolo relativo ASMR) su You Tube . Certamente Diana è fra le più  attive con la produzione  di diversi video. Vi consiglio di ascoltare la traccia audio  di uno dei suoi video più rappresentativi del genere. La foto  gif che vedete non  è quella di Diana Dew

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MEDITAZIONE GUIDATA DI RILASSAMENTO

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Inizia a concentrarti sul respiro andando sempre più in profondità. Ad ogni respiro calati sempre di più in uno stato meraviglioso rilassato e sereno.
Sono le prime calde parole della  traccia audio in versione italiana della meditazione guidata di Brian Weiss che ti invito a sentire per rilassarti. E’ solo la prima parte che dura circa 11 minuti.

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Stress e città

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Nascere e crescere in una grande area urbana è un fattore di rischio per disturbi psicologici quali ansia e disturbi dell’umore inoltre il pendolarismo e il luogo in cui si vive gioca un ruolo significativo sulla crescita del diabete nelle grandi città. In particolare il rumore del traffico incide fortemente sul sistema nervoso e risulta essere un fattore universalmente conosciuto come causa di stress.Penso di fare cosa gradita allegando a questo articolo  uno  file  audio che vi allevierà dallo  stress di città.

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Semplice rilassamento

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mare scuro in movimento

Cominciate dal viso iniziate a rilassare i sopraccigli, gli occhi, il naso, le labbra, la mascella, piano piano tutto si rilassa e ripetete a voi stesso lascio andare e avvertite questa sensazione. Adesso che il viso ha lasciato tutte le tensioni concentratevi sul calore e le vibrazioni del rilassamento sul vostro volto, è immaginate adesso che il vostro cervello si sta rilassando è una sensazione meravigliosa e dite a voi stesso lascio andare. Continue reading “Semplice rilassamento”→

Meditazione guidata di rilassamento per allontanare stress e ansia

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La meditazione aiuta in maniera naturale a combattere ansia e depressione. Stando ai risultati di una ricerca pubblicata dalla Johns Hopkins University School of Medicine sulla rivista JAMA Internal Medicine sarebbero sufficienti 30 minuti di esercizio giornalieri per allontanare stress e ansia e migliorare il proprio stato di salute.Penso di fare cosa gradita allegando a questo articolo  uno  dei  files  audio maggiormente sentiti  di meditazione guidata per rilassamento.

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