MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE

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MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE

Inizia a trovare una posizione comoda, sdraiati sul letto o morbido divano, allinea le braccia parallelamente al corpo con le gambe leggermente allargate. Ora che sei comodamente sdraiato inizia a concentrarti sul respiro. Senza  esagerare  fai una serie di quattro o cinque respiri semplicemente rallentando il ritmo del tuo respiro. Ispiri lentamente, ed espiri ancora più lentamente. Quando ispiri la tua aria, entra dal naso per scendere piano piano nella gola fino a riempire i  polmoni. Quando espiri, senti l’aria risalire lentamente dal torace alla gola per uscire dalla bocca.   Bravo/a così. Ora lentamente e progressivamente il tuo corpo e la tua mente inizieranno a rilassarsi. Se ti  affiora qualche pensiero molesto della giornata, tu non criticarlo e lascialo  andare. Continua a leggere “MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE”

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)

ASMR  è un tecnica  di rilassamento guidata che  allontana l’ansia e  ti aiuta a dormire.  Questo metodo   vale per   molti ma non per tutti.  ASMR  è  l’abbreviazione  Autonomous   Sensory  Meridian  Response   è conosciuta con questa sigla  perché si è sviluppata per  prima in America , in italiano si  traduce in “ risposta autonoma del  meridiano sensoriale” . Una  voce  dolce   e suadente  ti chiede  ,per  liberare  ansia, paure, stress e  insonnia , di concentrarti inizialmente   sul  respiro che deve essere lento e profondo, poi  piano piano un misto di suoni   e sussurri ti accompagnano  in un oasi di pace e tranquillità  attraverso un  lento e progressivo  rilassamento. Il  soffio nelle orecchie lo strofinio delle mani, il ticchettare delle unghie su tavolo , i  cubettini   di legno che si toccano , la campana tibetana   l’ accensione e spegnimento  dei fiammiferi   sono solo alcuni suoni che  si ascoltano nei  video ASMR   un vero e proprio massaggio al  cervello che produce  una sensazione di rilassamento , che libera dall’ansia favorendo il sonno. Purtroppo dopo aver visto e sentito  alcune volte lo stesso  video la magia sembra svanire e si ha la necessità di trovare altri filmati per rilassarsi di nuovo con la stessa profondità.Fortunatamente su You Tube ci sono persone in genere donne che producono diversi video ASMR periodicamente. Tra queste sicuramente tra le più rappresentative del genere sono  Hermetic Kitten e Diana Dew qui  sotto troverete  i links  di uno dei loro video più visti.

 

Fatevi rilassare dai massaggi ASMR

Osservando questi video ASMR con effetto combinato dei sussurri e massaggi alla testa dovreste avere , per via di una piacevole sensazione di benessere che dal cervello si diffonde piano piano in tutto il corpo, un profondo rilassamento. Ripeto dovreste raggiungere il rilassamento soltanto guardando passivamente uno di questi video individuando quello che fa più al caso vostro per rilassarvi.