MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE

MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE

Inizia a trovare una posizione comoda, sdraiati sul letto o morbido divano, allinea le braccia parallelamente al corpo con le gambe leggermente allargate. Ora che sei comodamente sdraiato inizia a concentrarti sul respiro. Senza  esagerare  fai una serie di quattro o cinque respiri semplicemente rallentando il ritmo del tuo respiro. Ispiri lentamente, ed espiri ancora più lentamente. Quando ispiri la tua aria, entra dal naso per scendere piano piano nella gola fino a riempire i  polmoni. Quando espiri, senti l’aria risalire lentamente dal torace alla gola per uscire dalla bocca.   Bravo/a così. Ora lentamente e progressivamente il tuo corpo e la tua mente inizieranno a rilassarsi. Se ti  affiora qualche pensiero molesto della giornata, tu non criticarlo e lascialo  andare.

 

Nessun pensiero deve turbare questo momento, ora devi trovare una sensazione di pace e tranquillità, per dare inizio al nostro piacevolissimo percorso di benessere. Bravo/a chiudi gli occhi, e inizia a concentrarti sulle mie mani, che molto delicatamente inizieranno a massaggiare il tuo viso.

Focalizza la tua attenzione sulla piacevolissima sensazione dei miei polpastrelli che sfiorano  la  pelle , dalla fronte e piano piano scivolano fino al collo accarezzandoti leggermente il viso provocandoti un delizioso solletico lasciandoti una piacevole e leggera scia di calore. Adesso i miei polpastrelli con movimenti rotatori ti massaggiano la nuca,  dalla fronte  al collo, e mentre scivolano all’indietro, i palmi delle mani ti accarezzano delicatamente le orecchie creandoti  delle piacevoli sensazioni. Ora cullerò la tua testa tra le mie mani. 

Adesso che ti senti così coccolato/a così rilassato/a non   vorresti mai lasciare questo tuo stato di benessere, questa tua oasi di pace e tranquillità. Adesso con leggera pressione ti accarezzo tutta l’aria intorno agli occhi e le palpebre e sempre dolcemente sfiorerò con i miei polpastrelli tutte le terminazioni nervose del viso fino al lobo delle orecchie provocandoti  dei brividi di piacere.

Ora finiamo il trattamento pensando al collo accarezzandolo dalla fine dei capelli fino alla spina dorsale arrivando fino sotto le spalle.   Ora  senti  le  tensioni  del  collo  sciogliersi lentamente, come la neve al sole ,vedi  come sei leggero, senti come sono sciolte le tue spalle adesso. Ora che sono svanite dopo una giornata di lavoro e di stress tutte le tensioni fisiche anche la tua mente troverà beneficio.

E ora ti abbandonerai in un tranquillo e riposante sonno e domani ti sveglierai pronto ad affrontare una giornata piena di grinta e di energia che solo un sonno profondo può regalarti.  Adesso mentalmente conta da 20 a 1 e quando arriverai a  1 ti addormenterai.20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 adesso dormi ,riposa, ti meriti questo riposo dopo una giornata particolarmente stressante e faticosa, dormi lasciati andare nel mondo dei sogni, io sto qui ,tranquillo,  hai proprio bisogno di dormire  , adesso  sei libero/a di tutto, puoi  dormire, buonanotte, buon  riposo, dormi bene .

 MASSAGGIO AL VISO E DORMI BENE