RILASSATI PER DORMIRE

 

Leggi più volte quest’articolo che ti guiderà in un rilassamento profondo e ti aiuterà a dormire. Indossa un abito comodo che ti fa sentire a tuo agio, sdraiati sul letto e assicurati che non sarai disturbato, spegni il telefono e togliti gli oggetti che potrebbero interferire con il tuo rilassamento, l’orologio, gli occhiali, i bracciali, collanine. Continua a leggere “RILASSATI PER DORMIRE”

Meditazione guidata di rilassamento per allontanare stress e ansia

La meditazione aiuta in maniera naturale a combattere ansia e depressione. Stando ai risultati di una ricerca pubblicata dalla Johns Hopkins University School of Medicine sulla rivista JAMA Internal Medicine sarebbero sufficienti 30 minuti di esercizio giornalieri per allontanare stress e ansia e migliorare il proprio stato di salute.Penso di fare cosa gradita allegando a questo articolo  uno  dei  files  audio maggiormente sentiti  di meditazione guidata per rilassamento.

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Rilassamento particolare

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Ricordati quel momento della vita che ti sei trovato bene con te stesso e particolarmente rilassato. Torna con la mente a quel momento e se ci sono stati più momenti non importa basta che ne scegli uno e mentre lo scegli, ti devi immergere all’interno di questo ricordo e  lo devi immaginare di riviverlo adesso. Continua a leggere “Rilassamento particolare”

Piacevole rilassamento

 

 

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 Stenditi   su un comodo divano o soffice lettino   assumi  una posizione comoda in un angolino della casa dove nessuno può venirti a disturbare.In caso di una emergenza la tua mente rimarrà sempre  vigile e potrai in qualsiasi momento agire di conseguenza. Continua a leggere “Piacevole rilassamento”

INSONNIA AIUTO CON ASMR

La vita che conduciamo sempre di fretta con continua competizione tra di noi certamente ci fa accumulare stress, ansia ma soprattutto non ci fa dormire la notte.Infatti, specialmente quando si diventa più adulti dormire la notte è davvero un grande problema perché non riusciamo a staccarci velocemente da tutto ciò che c’è capitato durante la giornata. Perciò sentire una voce sussurrata insieme a dolci rumori che mi massaggiano il cervello, sicuramente, mi aiutano a rilassare sperando poi che arrivi il sonno. Per questo sono già un paio d’anni che mi rilasso attraverso i video ASMR con l’ausilio dell’ auricolare. Senza esagerare se mi rendo conto  che dopo aver ascoltato l’audio di alcuni video, non riesco a prendere comunque  sonno mi alzo e cerco di  utilizzare altri metodi  una tisana, una camomilla e altro. Penso di fare una cosa gradita allegando al presente articolo qualche link  di alcuni filmati che mi aiutano a prendere sonno la notte. Mi rendo conto che non funzionerà per tutti, ma spero sì per molti.Colgo l’occasione per ringraziare tutti coloro che fanno questi video.