Immaginazione e rilassamento

Adesso voglio farti sgombrare  tutti i pensieri negativi che ti affollano la mente. Mettiti in una posizione comoda nella tua stanza sdraiati  sul divano o stenditi sul  tuo  letto come preferisci , e fai  un respiro profondo e rilassati.

Chiudi gli occhi   e immagina di camminare in solitudine su una bellissima spiaggia sabbiosa bianca ,piene di palme di cocco, di rocce di granito ed acque turchesi, con archi modellati dal mare molto alti e simili a quelli di una cattedrale e con una  lussureggiante vegetazione tropicale con distese di sabbia finissima, con una laguna cristallina e fondali marini sublimi .

Qui stai  al sicuro e non sarai disturbato da nessuno. Guardati intorno con l’occhio della mente. Mentre cammini. Che cosa vedi? Osserva i colori Guarda verso il mare fino in fondo all’orizzonte. Il mare è calmo o agitato?  Ci sono barche? O uccelli? C’è il sole o è nuvoloso?

Ascolta il suono delle onde. Ascolta il suono dei tuoi passi sulla sabbia. Che altri suoni ci sono? Senti dei gabbiani?

Senti l’aria che ti accarezza la pelle. Inspirala. Di che cosa odora? Che gusto ha? Ascolta il movimento del corpo mentre cammini. Senti la sabbia tra le dita dei tuoi piedi e la salsedine sulle labbra. Fermati un attimo. Inspira  e goditi l’esperienza di essere in questo posto.

Ci sono delle stelle marine sulla spiaggia scegline una e raccoglila. Osserva i colori e che bella sensazione sia tenerla in mano Ora va sulla battigia e bagnati la mano con l’acqua..  Che sensazione di dà? Toccati il volto con la mano bagnata: è fredda? Senti il profumo del mare e il sapore della salsedine sulle labbra.

Forse hai voglia  di sguazzare nell’acqua. O forse di spogliarti per fare una nuotata. O di sederti un attimo ad osservare il mare. O di continuare a camminare sulla spiaggia. Scegli tu. Avrai un mezzo minuto di tempo reale, che è proprio quello che ti serve. Qualsiasi cosa tu faccia, sii cosciente di quello che vedi, senti e percepisci intorno a te. Goditi la fortuna di essere da solo/sola in questo posto bellissimo.

Ora preparati a partire, sapendo che potrai ritornare ogni volta che lo vorrai. Quando sei pronto, respira a fondo e, con un senso di contentezza, ritorna nella stanza.