Suoni e rilassamento

 Oggi voglio farvi completamente rilassare, addormentare attraverso dei suoni che vi entrano direttamente nelle orecchie attraverso gli auricolari. E’ importante individuare, tra una serie di suoni che sono gradevoli sentire, quali sono i suoni, ci fanno particolarmente rilassare e addormentare. Se riusciamo a conoscerli sarà più facile orientarci e scegliere tra i vari video ASMR che circolano su You Tube quali, sono quelli che fanno più al caso nostro. Pertanto vi faccio sentire una serie di suoni attraverso un video di una brava artista ASMR, che vi consiglio di ascoltare più volte, proprio per individuare e selezionare i vostri suoni preferiti. Buon rilassamento.

Superare un conflitto interiore

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Adesso è giunto il momento di rilassarti. Inspiri  e espiri. Questo è solo un contrasto che stai vivendo e tu puoi superarlo con facilità. Vivilo come se fosse un trampolino serve per darti la spinta in più per raggiungere i tuoi obiettivi. Continua a leggere “Superare un conflitto interiore”

BENESSERE E RELAX

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Ciao sono io, sempre qui per te, per aiutarti a liberare la mente e per guidarti in uno stato di relax, per farti sentire meglio, per sollevarti da quello stato di carico fisico ed emotivo che i ritmi frenetici di tutti i giorni, t’impongono, con tutte le preoccupazioni, con tutti i pensieri e con tutti gli impegni. Continua a leggere “BENESSERE E RELAX”

Dormi con il mio magico soffio

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Ciao oggi voglio  farti completamente rilassare con il mio soffio  magico  che sfiora leggermente il tuo viso accarezzandolo e facendoti provare una sensazione piacevolissima, che ti accompagnerà nel mondo dei sogni.  Il mio magico soffio ti accarezza gli occhi, il viso, le orecchie, adesso devi stare bene, non pensare più a niente, pensa a prenderti il tuo meritatissimo riposo, relax, per questo ci sono qui io per farti stare meglio. Pensa al mio soffio magico e alla sensazione di frescura, relax, vedi come ti stai rilassando, il soffio arriva sopra gli occhi, le orecchie, adesso è il momento di pensare solo a te stesso, non devi preoccuparti di niente, niente ci sono qui io, con il mio magico soffio. Continua a leggere “Dormi con il mio magico soffio”

LASCIATI ANDARE

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Lasciati andare la giornata è finita allenta le tensioni ora devi stare bene per poi riposare. Rilassati, allontana da te tutti i pensieri molesti della giornata, lasciali andare, non pensare più a niente perché adesso non puoi far niente e la notte non dura un attimo. Quello che devi fare ci penserai domani bello rinfrancato e riposato e andrà tutto bene ne sono sicuro perché tu sei una persona eccezionale non dimenticarlo mai. Adesso devi pensare solo a rilassarti e riposare questo momento è solo per te. Dopo una giornata di lavoro meriti di riposarti. Mettiti comodo fai un respiro lento e profondo e lasciati andare. Ispiri lentamente ed espira ancora più lentamente. Ispiri aria pulita fresca ed espiri aria scura piena di tensioni, stressata. Rigenerati attraverso un altro respiro lento e profondo. Ispiri aria positiva ed espiri aria negativa caccia fuori tutte le tensioni della giornata, rilassati lasciati andare ora ci sono anch’io. Fai un altro respiro profondo e vedrai che tra poco sentirai un benessere fisico e mentale dovuto a un primo stato di rilassamento. Adesso poni l’attenzione sulle parti del corpo e per ogni parte che io nominerò, raddoppierai il rilassamento. Inizia dalla pianta dei piedi fino alle dite, rilassa ora i piedi e caviglie, rilassa i polpacci, i ginocchi e le gambe. Rilassati lasciati andare adesso ci sono anch’ io. I tuoi arti inferiori sono sprofondati in un profondo rilassamento che non li senti più, sono fuori dal tuo controllo, lo sai che potresti muoverli, ma ti piacciono che rimangono così rilassati. Ora vorrei che focalizzassi la tua attenzione sulla parte esterna della pelle della pancia in contatto con i tessuti che la coprano. Senti un leggero calore. Adesso rilassa tutti gli organi interni compresi, gli organi genitali, gli intestini, la milza, il fegato, pancreas, rilassa anche lo stomaco. Adesso pensiamo alla schiena rilassa prima la parte inferiore e poi la parte superiore devi sentire tutta la spina dorsale appoggiata sul tuo letto. Adesso concentrati sullo strato che va dalla pelle del tuo petto ai tessuti che lo coprono. Senti un leggero calore . Ora rilassa gli organi interni del petto, i polmoni adesso sono sincronizzati sul ritmo naturale del tuo respiro, mentre il cuore riduce i battiti cardiaci e tu sei pervaso da uno stato di benessere fisico. Adesso rilassa le spalle le braccia, i polsi e le mani. Ora le tue braccia sono così rilassate che sono sprofondate nel letto e non vorresti mai toglierti da questa posizione Ormai gli arti superiori sono fuori controllo per il profondo e piacevole rilassamento. Adesso concentriamoci sul collo rilassiamolo completamente in quest’organo del corpo si accumulano molta tensione e stress, se riusciamo veramente a rilassarlo scompariranno i dolori a esso associato come i dolori cervicali. Adesso rilassiamo la nuca e il cuoio capelluto, il viso, i sopraccigli, le palpebre degli occhi, le pupille, la mascella, i denti Adesso anche la mente è  calma e rilassata non esiste nessun pensiero che ti può distoglierti  da questo piacevole e dolce rilassamento. Adesso dormi non ti resta che dormire.