Attacchi di panico

Ti manca il respiro? senti la tachicardia? Senti che il mondo ti sta per crollare addosso? Senti di impazzire?
Questi sono solo alcuni sintomi di attacchi di panico.

 

 I  seguenti  pratici suggerimenti potranno aiutarti a  superare gli attacchi di panico qundo arrivano all’improvviso.
Prima di tutto devi essere consapevole che tutto sta accadendo solo nella tua mente e che tu sei il padrone della tua mente.
Quando inizia il panico fai una serie di cinque respiri ispirando col naso ed espirando lentamente con la bocca, pensa di trovarti in un luogo felice e rilassante: come in un bosco piena di melodie dagli uccelli con un sole raggiante, o al mare in una giornata d’ estate con il mare scintillante, o su un maestoso monte innevato con una splendida aria di montagna con un panorama da sogno. Oppure pensa a un luogo felice dove sei stato bene e rivivi quel momento della tua vita.
Concentrare la propria mente su un fattore esterno può essere veramente utile, come un oggetto che si trova nel luogo stesso in cui ti trovi come il colore di un muro o un qualunque oggetto presente in modo da dare alla propria mente un “diversivo” rispetto al panico, in questo modo il panico diminuirà gradualmente fino a quando sarai capace di riprendere il controllo della tua mente.
Questi sono solo pratici consigli che combinati alla propria forza di volontà servono ad alleviarti dagli attacchi di panico, qundo compaiono, ma non rappresentano certamente la cura per liberarsi definitivamente da essi, per questo  dovrai rivolgerti al tuo medico curante.
Spero che questi consigli siano di aiuto a Voi lettori e Vi auguro buona fortuna.