MEDITAZIONE GUIDATA DI RILASSAMENTO

Inizia a concentrarti sul respiro andando sempre più in profondità. Ad ogni respiro calati sempre di più in uno stato meraviglioso rilassato e sereno.
Sono le prime calde parole della  traccia audio in versione italiana della meditazione guidata di Brian Weiss che ti invito a sentire per rilassarti. E’ solo la prima parte che dura circa 11 minuti.

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Stress e città

Nascere e crescere in una grande area urbana è un fattore di rischio per disturbi psicologici quali ansia e disturbi dell’umore inoltre il pendolarismo e il luogo in cui si vive gioca un ruolo significativo sulla crescita del diabete nelle grandi città. In particolare il rumore del traffico incide fortemente sul sistema nervoso e risulta essere un fattore universalmente conosciuto come causa di stress.Penso di fare cosa gradita allegando a questo articolo  uno  file  audio che vi allevierà dallo  stress di città.

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Semplice rilassamento

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Cominciate dal viso iniziate a rilassare i sopraccigli, gli occhi, il naso, le labbra, la mascella, piano piano tutto si rilassa e ripetete a voi stesso lascio andare e avvertite questa sensazione. Adesso che il viso ha lasciato tutte le tensioni concentratevi sul calore e le vibrazioni del rilassamento sul vostro volto, è immaginate adesso che il vostro cervello si sta rilassando è una sensazione meravigliosa e dite a voi stesso lascio andare. Continua a leggere “Semplice rilassamento”

Meditazione guidata di rilassamento per allontanare stress e ansia

La meditazione aiuta in maniera naturale a combattere ansia e depressione. Stando ai risultati di una ricerca pubblicata dalla Johns Hopkins University School of Medicine sulla rivista JAMA Internal Medicine sarebbero sufficienti 30 minuti di esercizio giornalieri per allontanare stress e ansia e migliorare il proprio stato di salute.Penso di fare cosa gradita allegando a questo articolo  uno  dei  files  audio maggiormente sentiti  di meditazione guidata per rilassamento.

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Rilassamento particolare

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Ricordati quel momento della vita che ti sei trovato bene con te stesso e particolarmente rilassato. Torna con la mente a quel momento e se ci sono stati più momenti non importa basta che ne scegli uno e mentre lo scegli, ti devi immergere all’interno di questo ricordo e  lo devi immaginare di riviverlo adesso. Continua a leggere “Rilassamento particolare”